睡眠は人や動物にとって不可欠なことです。
もし睡眠を全くとらなかったとしたら、まったく食事をとらないよりも ずっと早くに命の危険にさらされます。
睡眠不足は、がん 認知症 心筋梗塞、肥満、高血圧、免疫異常などに 大きく関係します。
人は 人生の3分の1も睡眠を取っています。その時間を他のことにあてられたら いいのにと、以前は私も思っていました。
合理的に考えると、睡眠時間を削れば 色々な事が出来ると考えてしまいますね。
睡眠中に身体でおこなわれている事を 知ると 良い睡眠を取るために最善を尽くそうと思うようになりました。
良い睡眠は 生活全体の質が上がり 若さの秘訣も 睡眠にあると 思えてきます。
人が 人生の3分の1も睡眠を取っているわけ・・・
疲労回復はもちろんですが 記憶を定着させる 脳のごみをとる 免疫力をアップさせる 若返りホルモンの分泌 筋肉 骨の老化防止 などなど
休日の朝 遅くまで寝てしまう。いびきをかいている。ベットに入ると3秒で寝てしまうという方は 良い睡眠がとれていない可能性があります。
起床時間を決めることや 寝る前にブルーライトを浴びすぎないこと。
枕は寝がえりしやすいものを選ぶ。スマートフォンを枕元に置かない。
朝太陽の光を浴びることや 朝食をとることで睡眠周期が改善されます。
朝起きてからどんなことをしているか そして寝る前にどのような睡眠の準備をしているかが 良い睡眠にむすびついています。
世界中で日本人が一番睡眠時間が短いと調査で分かっています。
良い睡眠を取ってください。人生の質もより良くなってくると思います。
