肌のたるみ しわは 女性だけでなく誰でも気になりますね。
細胞に十分な 栄養 酸素 ホルモンが行きわたらない為に皮膚の中で コラーゲン
やエラスチンが作られずに 皮膚がたるむなど 老化をひきおこしてしまいます。
細胞に 必要な成分を届けるのは・・・
毛細血管です。ものすごく細い血管で 髪の毛の1/10程度の細い血管です。
全身をめぐる血管の99％が 毛細血管と言われています。
45歳を過ぎると毛細血管に血液が流れなくなってきて(ゴースト血管） 身体の表面に栄養や酸素ホルモンが行きわたらなくなってきてしまいます。
髪の毛の毛根にも毛細血管がびっしりあるのですが これらにも十分な血流が行きわたらなくなると 髪にこしがなくなったり 細くなったり 白髪が増えてきます。
毛細血管の血流を良くするためには・・・
心拍数を少し上げる程度のウオーキング 自転車 エアロビクス などの運動が効果があります。
それ以外では 手をや足にギュ―と力をいれ パっと離す。一旦血流がすくすくなくなり 力を抜く事で血流が再開します。これを繰り返すとよいです。
老化を予防するためには 身体に起こっている慢性の炎症を知ってケアする事が大切です。サイレントキラーと言われ 症状はなく静かに身体を老化させていきます。
身体の中で一番炎症が起こりやすい所は腸です。外界の異物と一番接触があるところだからです。
小麦製品の グルテン 乳製品の カゼイン などは 腸に炎症を起こすことが知られています。
しかし 体質により合わない食品が違います。
体調をよく観察して これかもと思うなら14日間やめてみて体調の変化を観察してみることも良いと思います。
酸化した油脂は 炎症を起こします。酸化しやすいサラダ油は少し控えて 酸化しにくい オリーブオイル ココナッツオイルなどを加熱調理には使うといいと思います。
また砂糖も とり過ぎると たんぱく質とくっついてAGEという 老化物質を作り出します。
大切な身体のために 病気になる前にケアをしてください。
人生100年時代 最後まで若々しく健康でありたいですね。
