人は 体の中に自分と違う ”生命体” がいます。なんだか エイリアン？みたいと感じますか。
それは とても大切なもので 生きる為になくてはならないものです。
この生命体は 一緒に 身体を支えるために共存しています。 何でしょうか？
それは ミトコンドリアと 腸内細菌たちです。
今回は ミトコンドリア についてお伝えしたいと思います。
私たち生物の遠い祖先が エネルギーを作ることのできる ”細菌” を外部から取り込み その細菌がミトコンドリア となりました。
私たちの細胞の核にある遺伝子とは違う 独自のDNA(遺伝子）を持っています。
ミトコンドリアは 身体のほとんどの細胞の中に住んでいて その総量は体重の1割にもなると言われています。
ミトコンドリアは 酸素を使って身体に必要なエネルギーを作ります。
息を止めると死んでしまうのは、ミトコンドリアに 酸素が届かず、身体を動かすためのエネルギーが 作れなくなるからです。
残念ながら 加齢とともに 細胞内のミトコンドリアは減少してしまいます。
世界中の科学者が 競ってミトコンドリアを増やす方法を研究しています。
ミトコンドリアを活性化して増やすために 私たちが実践できそうなことは、
①カロリー制限 ②適度な運動 ③機能性食品をとる
カロリーを制限する事で ミトコンドリアの増加が誘発されることが 動物でも人でも実験で証明されています。
無理のない範囲で空腹を楽しむことはとても良いようです。
適度な強度での持久力トレーニングは ミトコンドリアの増加をもたれすこともわかってきました。
コエンザイムQ10 や MNMなどは ミトコンドリアを活性化します。
イワシなど魚介類 オリーブオイル などを使った地中海食が良いと言われています。
生活習慣の中で 身体の中にいるミトコンドリアのことを 少し意識してみることもいいと思います。
