副腎疲労 あまり聞いたことがない言葉かもしれません。
副腎は身体が緊急時やストレス時にアドレナリンを出して （身体を車に例えると）
エンジンをふかして早く走れるようにする働きがあります。
忙しく寝る時間を惜しんで働いたり 出産時の急なストレスがあると、副腎からたくさんのホルモンが出て 強いストレスに対応しようとします。
過剰な副腎からのホルモンは いずれ枯渇して色々な症状を引き起こします。
体力がない エネルギー不足 集中力の低下 うつ 不眠、物忘れ、起床時から疲れているなど・・・
過労によるうつ 出産後のうつも この副腎疲労が関係していると言われています。
副腎のホルモンが足らないと 疲れているのに眠れないなどの 不眠の原因となります。
カフェインや 甘いものをいつも欲しているとしたら、不足している副腎のホルモンの代わりに本能的に摂取しようとしているのかもしれません。
これらは、かえって副腎を疲労させてさらに衰弱してしまいます。
対策は、出来るだけ仕事を減らし睡眠時間を取る事以外に、
ナトリウム、カリウム、ブドウ糖がバランスよく含まれた水分を摂取する必要があります。
しぼりたての新鮮なリンゴジュース セロリやキュウリのジュースはおすすめです。
副腎疲労の時は 低血糖になりやすいので 食事はしっかり取って
間食 に野菜スティックや サツマイモ 果物などををとるのがいいでしょう。
だれでも経験する可能性のある 副腎疲労です。
自分だけでなく 周りにそんな人がいたら対処法を教えてあげてくださいね。
