日焼けは怖いけれど、知識を持っていれば シミも防ぐことが出来ます。
シミの原因は 肌のターンオーバーする過程で作られます。
ターンオーバーは約1か月ですが、それが50歳頃になると 2倍くらいに伸びて
いきます。😅
通常はシミの元の メラトニンが排泄されて元の肌に戻るのですが
過剰に紫外線を浴びると メラトニンも必要以上に生み出されて
ターンオーバーも遅れ メラトニンが排泄されずに停滞してシミとなります。
ターンオーバーを適切に保つには どうすればよいでしょうか。
1 洗顔で クレンジングや石鹸をつけて念入りにこすっていませんか。
洗う刺激が強いと 皮脂が取れすぎて乾燥し 肌内部を守ろうとして
ターンオーバーのスピードを遅くします。
こすらず泡🫧で優しく洗い 保湿をしっかりとしましょう。
2 便秘は 腸で作られた排泄すべきものが 再吸収されてしまい毛細血管の
流れを悪くしてターンオーバーが遅れ シミを増やす原因の一つです。
便秘改善は大切です。💩
3 寝ている時間は ターンオーバーに大切な時間です。🛏️
寝てから3時間の間で取る深い睡眠が 深く関わります。
その間に 良い睡眠がとれるよう、寝る前の睡眠環境に気をつけてください。
シミ対策では 人参 🥕トマト🍅 スイカ🍉など 赤い野菜や果物は有効です。
オレンジ🍊グレープフルーツ などの柑橘類は、朝に食べると
日光過敏を起こし シミが出来やすくなるので注意してくださいね。
対策をして 夏を楽しんでくださいね。
