メンタルが 崩れていると本当の意味でリラックスするのが難しくなります。
うまく休めていないから やる気がでない。休める環境でも 休めなくなりメンタルは 悪循環となってしまいます。
リラックスとやる気はセットです。いいリラックスがあるから、やる気が出て集中力がでてきます。
この循環が失われると もっと頑張らねば・・と緊張して やる気と集中力はますます落ちていってしまいます。
休むとは 身体を動かさないで安静にしているだけではなく、自分が心地よいと感じるものに 意識を向けることです。
”風が心地よいな～” ”きれいな可愛い花が咲いているな～” ”お風呂のお湯がきもいよいな～“ など五感で心地よさを感じてみてください。
アルコール カフェイン 甘いものは 一時的にリラックスしますが、依存を簡単に作ってしまいます。
”これが唯一の楽しみ”など ”これがないと・・・” となると 依存の黄色信号です。ゲーム 動画も 同様です。
代わりに 自分の好みの洋服 音楽 部屋 好きな景色を見るなどを自分に与えてあげてください。
自分が何をすれば心地良いのかを 色々試して みてください。
現代人は 休む練習が必要なのかもしれません。
よいリラックスが出来れば 必ずやる気が湧いてくると思いますよ。
