私たちの腸に住んでいる、腸内細菌をすべて集めると どれくらいの重さになると
おもいますか。
何と1キロから2キロにもなるんです。
数は１００から1000兆 私たちの身体の細胞は60兆個と言われていて
体の細胞より多い細菌がいる事になります。
腸なかではいつも善玉菌と悪玉菌 生存競争が行われています。
最適なバランスが 善玉菌 20％ 悪玉菌 10％ 日和見菌 70％
と言われています。
日和見菌は 状況に応じて 善玉菌となったり 悪玉菌になったりしますので
日和見菌が 善玉に味方につくのか 悪玉につくのかで
腸内細菌のバランスが変わる事になりますね。
善玉菌は 腸の中で 発酵を起こします。
悪玉菌は 腸の中で 腐敗を起こします。
牛乳を発酵するとヨーグルトですが 牛乳を腐らせると飲めませんね。
腸内細菌バランスが、乱れている時には 便秘 便が臭い 肌荒れ
お腹が張る 不眠 不安 疲れやすい うつ などがあります。
多くの症状は 腸内細菌の乱れから起こっていて 腸を整える事は本当に大切です。
脂肪や油の多い食事は 腸内細菌バランスを崩すといわれています。
以前のブログに 腸を整える食事について書いていますので、
是非 参考にして下さいね。
