テロメアとは、 人間の寿命を決定していると言われるもので、染色体の末端部を指します。
細胞が分裂するたびに テロメアは 短くなっていきある長さ以下になると細胞は分裂できなくなると言われています。
つまりテロメアの長さが 細胞の若さを示す ”時計”と言えます。
テロメアの長さは 個人個人で異なります。
女性の方が テロメアの減少率が少ないとされていて、女性の平均寿命が長い原因の一つと言われています。
生活習慣でも変化します。喫煙しない。運動習慣がある。カロリー制限。睡眠を十分とっている。 等でテロメアが短くなることを防ぐことが出来ます。
これらにより 長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子）が活性化され テロメアが短くなるのを抑えることが研究でわかっています。
テロメアを長くする食事は 抗酸化効果のある和食 地中海食です。
魚 海藻 野菜 果物 豆などが豊富な食事です。
自分のテロメアがどれだけあるのか 気になってしまいますね。
最近は唾液による遺伝子検査で テロメアの長さを知る事が可能となっています。
気になるところですが、テロメアの長さを測るより 生活習慣を整える事を意識していった方が いいかもしれませんね。
